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下面附上一則新聞讓大家了解時事
微型電商來了！ 媽媽族輕鬆創業加盟
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低薪時代，不少人想加盟創業增加收入！有保健飲品業者，打出新的加盟3.0模式，讓加盟主利用手機和社群作為平台，初期就不需要大量資金租店面，甚至連帶小孩都能輕鬆加盟、增加收入，吸引許多媽媽族詢問。
▼（示意圖／pixabay）
打破時間地點限制，更吸引許多媽媽族加入，善用帶小孩的空檔時間。成功加盟主歐玟妙：「可以讓我直接在家裡照顧小孩也可以創業，等於說有手機跟網路，我就可以工作，就算我今天帶小朋友出門，我都可以工作，手機就是我的收銀機。」從營養師，到完整培訓團隊，即使沒經驗，也能快速上手。生技公司董事長呂世博表示，今年我們的重心在台灣，現在東南亞也有很多國家，在尋求我們代理和加盟的合作機會。以社群媒體作為平台，抓緊人流在哪，店就在哪的機會，創造出新的加盟商機。
（封面圖／pixabay）
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要馬拉松跑得快 心肺功能是重要關鍵
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（優活健康網編輯部／綜合整理）馬拉松要跑得快，需要足夠的身體能力，其中最重要的是心肺功能與肌力。接下來，我們將談談有關心肺功能的重要性。跑馬拉松所需的能量是從燃燒貯存於體內的能源而來。而這些能源就是貯存於肌肉與肝臟的醣類「肝醣」，以及以體脂肪形式貯存在體內的「脂肪」。因此跑馬拉松，就是藉由燃燒肌肉中的肝醣與脂肪來獲得能量。
如同燃燒石油和煤炭一樣，燃燒肝醣和脂肪也需要氧氣。想要提高跑步速度，就需要很多氧氣。能夠以多快的速度持續跑下去，全憑將空氣中的氧氣運送至肌肉的能力而定。愈能夠從空氣中吸入大量氧氣、運送至肌肉裡的人，就愈能夠以更快的速度持續跑下去。
將空氣中氧氣運送至肌肉的運作
接下來，讓我們一起來思考如何將空氣中的氧氣運送至肌肉。負責將空氣中的氧氣吸入體內的是肺。肺由許多微小的肺泡所組成，肺泡與肺部利用微血管緊密相連在一起，吸入肺裡的空氣會被送至肺泡，然後空氣中的氧氣會在肺泡裡進入微血管中。
帶著氧氣的血液會往心臟集中，透過心臟跳動的力量運送至全身。慢跑時會有較多的血液被送至肌肉，而血液中的氧氣就在肌肉裡燃燒肝醣與脂肪。基於這個原理，馬拉松跑者非常需要可以將大量空氣中的氧氣吸入血液中的良好「呼吸功能」，以及可以將富含氧氣的血液運送至全身的良好「循環功能」。呼吸功能與循環功能，就合稱為「心肺功能」。
大多數的馬拉松訓練，都是為了提升心肺功能。像是長程慢跑、氣喘吁吁的快跑、步調忽快忽慢的跑步、維持一定心跳數的長跑等等，只要適度進行各種有強有弱的訓練，任何人都能夠強化自己的心肺功能。
（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）
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